SEJA BEM VINDAS!

Importante para a concentração e controle do peso

O fracionamento das refeições é muito importante para o hábito alimentar saudável. O ideal é que façamos de 5 a 6 refeições por dia para garantir a variedade de alimentos e evitar a concentração de nutrientes em uma refeição.

O café da manhã, também conhecido como desjejum, é uma das mais importantes refeições do dia.
Ao acordar há necessidade de nos alimentarmos, pois entre a última refeição do dia e a primeira, há um longo período de jejum. O organismo, depois de esgotada a principal fonte de energia, a glicose, passa a utilizar o glicogênio estocado, principalmente, no fígado. Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas ele mantém as funções básicas como respirar, funcionamento cardíaco, circulação, entre outros.

Pela manhã é necessário fornecer energia para que sejam realizadas as tarefas do dia, pois a energia contribuirá para melhora da atenção e concentração, e também para disposição para os exercícios. O café da manhã fornecerá, entre outros nutrientes, carboidratos para que possam ser realizados os trabalhos e atividades do dia a dia.

Quando a pessoa não se alimenta por um longo período, o corpo entende essa situação como uma privação, e assim economizará e armazenará energia em forma de gordura para outros momentos que tenha necessidade. Isso contribui para que pessoas que passam longos períodos em jejum tenham mais dificuldade de emagrecer. Além disso, acabam consumindo mais tarde uma quantidade maior de calorias, sobrecarregando uma única refeição e contribuindo para o ganho de peso. Desta forma, realizar o café da manhã auxilia no controle do apetite, minimizando a ocorrência de uma compulsão mais tarde.

Em estudo publicado em 2005, pessoas que realizam um café da manhã que contenham cereais matinais, pães, torradas ou biscoitos, (que normalmente tem um maior teor de fibras, menor quantidade de gorduras e acompanham com algum laticínio) tem o IMC (índice de massa corporal) significantemente menor do que pessoas que não realizam essa refeição ou consomem neste horário principalmente carnes, frios e ovos (que tem um maior teor de gordura e maior valor calórico). Para um dos responsáveis pela pesquisa, “pular o café da manhã” pode ser um dos indicativos de risco para a obesidade.

Além de “pular” o café da manhã, uma outra situação também muito observada atualmente é a substituição desta refeição pelos lanches ou fast food, sendo um outro fator muito importante para o aumento nos índices de obesidade.

O café da manhã deve representar entre 15 e 20% das necessidades calóricas diárias, ou seja, se sua necessidade é de 2.000 calorias por dia, você deve consumir por volta 300 calorias no início do dia.
Então não esqueça, o café da manhã é uma refeição muito importante!

cuidado com o final de semana!!!!

Meninas hoje eu sai e resisti ao mec lanche infeliz!!!!

huauaaauauaua.
ESTOU EMAGRECENDO: AMO MUITO TUDO ISSO.KKKKKKKKKKK

BEIJO TENHAM UM OTIMO FINAL DE SEMANA.

Suco anti-celulite
Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Lave e passe todos os ingredientes na centrífuga.
Suco Emagrecedor
Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador.
Suco para desintoxicar
O maior benefício desta receita de suco é para revitalizar o corpo e é muito excelente para o brilho da pele
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 3 porções de maçã, 1/2 porção de gengibre, 3 partes de cenoura
Suco para reduzir o colesterol
Este suco ajuda a reduzir o colesterol e ajuda na prevenção do câncer. Também melhora qualquer mal estar estomacal ou dores de cabeça. Se você tem mais de 30 anos você deve tomar este suco.
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maçã, 1 porção de pepino, 1 porção de salsão.

Suco para melhorar o aspecto da pele ou evitar o mau hálito
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maçã, 1 porção de cenoura, 1 porção de tomates

Suco super refrescante
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de pepino amargo, 1 porção de maçã verde

Suco para uma pele saudável
Os ingredientes mais indicados para se ter uma pele saudável são a laranja e o pepino. Acrescentando-se o gengibre ele vai atuar e melhorar a textura da sua pele
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de suco de laranja, 1 porção de pepino, 1/2 porção de gengibre

Suco selvagem
Uma combinação perfeita para a saúde dos rins e da bexiga. Ele também ajuda a retirar o excesso de sal no corpo.
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de melancia, 1 porção de abacaxi, 1 porção maçã
Suco vitaminado
Excelente para crianças porque elas adoram este suco. Alem de ser rico em vitamina C, tem também uma boa dose de vitamina B2, aumentando a atividade celular e melhorando a imunidade.
Ingredientes: 1 porção de mel, 1 porção de uvas, 1 porção de melancias, 1 porção de leite (melhor desnatado)
Suco que regula os níveis de açúcar
É um suco muito digestivo, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Peras são saudáveis contra a constipação, úlceras, o trato urinário, febre e tosse. Bananas são saudáveis para a pressão alta e não contém sal. A banana cntém uma proteína que o corpo converte em serotonina, que melhora o humor.
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de peras, 1 porção de bananas

Suco anti oxidante
Abaixa a pressão sanguínea, controla a toxicidade. A maça age com anti oxidante
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maças, 1 porção de mangas, 1 porção de cenouras, 1 porção de peras
Suco poderoso
Antinflamatório, digestivo e rico em ferro.
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de uvas escuras, 1 porção de abacaxi


Dicas para se fazer um bom suco:
• Use centrífuga ao invés de liquificador. A centrífuga extrai o sumo, enquanto o liquidificador esmaga e tritura as fibras da fruta.
• Procure ter em casa frutas novas e acondicionadas em lugares arejados, para mantê-la fresca por mais tempo.
• Tome o suco no momento que o fizer, pois em pouco tempo, ele perde muitos dos seus benfícios.
• Se possível, tente conseguir produtos orgânicos (frutas, legumes e verduras) que foram cultivados sem o uso de pesticidas ou outros produtos químicos prejudiciais à saúde.
• Lave muito bem os alimentos antes de fazer o suco. Tente eliminar qualquer resíduo ou cera.

50 anos! E não contou os pontinhos.....

Feliz Aniversário, Barbie!




BOA CONTAGEM DE PONTOS MENINAS.KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

O VENCEDOR!!!

Quase não existe diferença visível entre o atleta vencedor e o que chega por último.

Ambos possuem o mesmo número de músculos para trabalhar.

Ambos jogam com as mesmas regras e usam equipamentos semelhantes.

Porém, o vencedor é o que tem a determinação de vencer. O vencedor é aquele que faz o que é preciso, treina dia após dia, esforça-se um pouco mais a cada treino, é capaz de visualizar sua passagem pela linha final à frente do resto.

Tanto o vendedor melhor pago quanto aquele que raramente realiza uma venda possuem os mesmos talentos e recursos. A diferença está no que eles fazem com o que têm.

Tanto o escritor que mais vende quanto o que nunca publicou nada possuem o mesmo dicionário cheio de palavras para trabalhar. A diferença está no que eles fazem com o que têm.

Você já possui a matéria-prima para o sucesso e a realização.

Você possui o necessário para atingir a grandiosidade em tudo que você quiser. Você tem dentro de si o potencial para conquistas extraordinárias.

Ninguém é mais nem menos equipado para o sucesso do que você.

Mas é você quem deve fazê-lo acontecer, e é quem tem que assumir o compromisso e fazer o que for necessário para atingir a grandiosidade de que é capaz.

Você tem o que é preciso.

Faça acontecer.

Determinaçao

A FÉ SEM A OBRA É MORTA!!!

VAMOS AGIR.

A vida melhora imensamente quando você pára de deixar as coisas acontecerem e passa a fazer as coisas acontecerem.

Ao invés de ser uma vítima, seja alguém que faz.

Ao invés de procurar alguém para culpar, procure pelo que você pode fazer. Ao invés de perguntar:
"Por que isso aconteceu comigo?", pergunte "O que posso fazer?"

Estabeleça suas prioridades e concentre-se em seus
objetivos.

Nenhuma situação pode lhe derrotar quando você vive com determinação. As coisas que lhe acontecem têm uma importância menor ao lado do que você pode fazer com elas.

Seu senso de direção, seu foco, seu comprometimento e ação eficaz guiarão você em qualquer situação, não importa o que aconteça.

Seja responsável – nos seus pensamentos, suas palavras, suas crenças, suas ações – pelas coisas que acontecem, e elas serão muito mais ao seu gosto. Faça a vida acontecer e ela acontecerá para você também.

OLA

Estou a 14 dias corridos fazendo a dieta dos pontinhos!
Estou amando,e esta dando resultado!
Estou feliz.
Estava muito dificil para eu perder uma grama.
não me pesei ainda,mas já estou notando diferença nas roupas,que para mim é a balança mais verdadeira que se pode ter.
e gostaria de agradecer minha cunhada irmã Renata que me deu esse segredo.
Rê te amo.

OBS:BOLO AGORA SÓ ASSIM!!!KKKKKKK
BEBE É MINHA SOBRINHA.

Beijo

Eu garanto que é. E posso dizer por experiência própria, já que há mais de 10 anos atrás eu pesava 95 quilos, emagreci quase 40 e nunca mais engordei. Ou seja, fazem quase 10 anos que me livrei do Efeito Sanfona. E eu digo “me livrei”, porque antes de conseguir esta proeza, tentei vários regimes exóticos e também caí de boca em remédios e fórmulas perigosos para tirar a fome e acelerar a queima de calorias no organismo.

O que eu consegui com estes métodos? Emagrecimento rápido e recuperação de peso mais rápida ainda. Muitas vezes, em menos de um mês eu já tinha engordado tudo de novo, ou até mais.

Como eu consegui fazer um regime direito, emagrecer e não engordar mais? Vou contar para vocês. São coisas que todo mundo deveria saber antes de encarar qualquer dieta:

1. Perder peso leva tempo. E quanto mais peso você quiser perder, mais tempo vai levar. Isto não deveria deixar as pessoas frustradas, afinal de contas ninguém engorda 5 quilos em uma semana. No entanto, quando procuramos dietas, queremos emagrecer o mais rápido possível, como um passe de mágica. Como se os quilos adquiridos tivessem simplesmente aparecido em nós, assim por acaso. Paciência e Insistência! Estas são as palavras para quem quer emagrecer de verdade e definitivamente. Imagine que fazer um regime é como um curso. Tenha isto em mente e vá em frente, do mesmo jeito que um estudante faria para conseguir um diploma. É algo que você faz durante algum tempo para mudar o resto da sua vida toda (e a vida toda é muito tempo, pense nisto).

2. Perder mais de 1 quilo por semana NÃO É SAUDÁVEL. Pergunte para qualquer especialista. Mais do que isso: nosso organismo tem um tipo de “memória” e tende sempre a voltar ao peso que ele está mais “acostumado”, digamos assim. Quando você perde peso rápido demais, não dá tempo do seu organismo “guardar seu novo peso na memória”. Com isso, seu corpo fica tentando voltar ao peso antigo, que ele estava acostumado. Entendeu porque é importante emagrecer aos poucos? Percebe porque as pessoas que emagrecem rápido engordam tudo de novo depois?

3. O ser-humano adquire hábitos facilmente. A grande vantagem de fazer regime por mais tempo é que você muda até seus gostos. Sério que isto acontece! Eu, por exemplo, não consigo mais comer frituras com freqüência. Sem esforço! Eu simplesmente não sinto mais o mesmo prazer que antes com trecos fritos. E também não consigo mais comer a mesma quantidade que eu comia. Se você for um gordinho que nem eu era, pode estar pesando assim “Mas que sem graça! Quer dizer que eu vou perder o prazer de comer coxinha?” Nãããão! Jamais! A diferença é que você vai sentir prazer com OUTRAS coisas e vai depender menos do prazer da coxinha e do pastel de feira. Entende?

4. A maioria dos gordinhos associa felicidade e satisfação pessoal com comida. Tanto é, que muitas pessoas ficam deprê quando fazem dieta. Para seguir uma dieta até emagrecer o que nós queremos e para não engordar tudo de novo, é preciso MUDAR esta associação. Como? É um exercício mental! Toda vez que você se pegar pensando em comida, mude o assunto. Por exemplo: você está no hall do cinema e, de repente, vem aquele cheiro de pipoca. Comece a pensar no filme, lembre dos atores, repare nas pessoas em volta, enfim, MANDE na sua cabeça. Ela é sua e você pode! Mais do que exercício, isto é um treino. No começo é difícil. Mas depois vira um hábito e, com o tempo, quando você menos esperar, vai notar um comportamento diferente em relação à comida.

5. Em outro post deste blog a Aline K. já deu a dica: pesar-se uma vez por semana, sempre na mesma balança e, de preferência, com o mesmo tipo de roupa. Vou completar a dica dela com um toque importante para períodos de dieta: não se prenda tanto aos números! As vezes você fez o regime certinho durante a semana toda mas, quando vai pesar, não vê diferença. Calma! Variações hormonais no período pré-menstrual e menstrual podem aumentar até 2 quilos em uma mulher (sério!). Outro toque para quem começa o regime junto com exercícios: massa muscular pesa PACAS. Se você faz ou inicia com o regime alguma atividade física, pode ganhar músculos e isto camufla o emagrecimento. Preste mais atenção às suas roupas (como elas caem em você) do que aos números da balança. As roupas não enganam!

6. Independentemente do regime que você estiver fazendo, NUNCA vá ao mercado com fome. Organize sua vida para fazer as compras de casa logo depois do almoço ou do jantar. Se você for ao mercado sem a sensação de fome é muito mais fácil resistir às tentações nas prateleiras.

7. A mesma dica aí de cima vale para festinhas de aniversário e encontros em barzinhos: almoce ou jante antes de sair!

8. A Aline K. também deu esta dica no post, mas faço questão de repetir: água! MUITA água. Você não tem NOÇÃO de como tomar água ajuda no processo de emagrecimento. No regime que eu fiz, eu tinha que tomar no mínimo 6 copos de água por dia. E quer saber um truque? Quando você não resiste e sai do regime, tome mais água ainda no dia seguinte. Ajuda a compensar o que você comeu a mais.

9. Quando estiver no período de regime, lembre-se que sábado e domingo também fazem parte da semana, ok? Muita gente faz regime de segunda a sexta, mas sacia a gula no final de semana. Adivinha? Estas pessoas não emagrecem.

10. Mais importante que tudo: escolha um regime sensato! Regimes que cortam alimentos radicalmente são difíceis de seguir por muito tempo e não mudam os seus hábitos. Meu conselho? Regime dos Pontos ou Vigilantes do Peso. Se você quiser saber como fazer qualquer um destes dois, peça as instruções.

TUDO O QUE E DE MAIS ESTRAGA...

TUDO O QUE E DE MAIS ESTRAGA...

EU LI GOSTEI E POSTEI!!!

Bateu aquela vontade do Momento Eu Mereço Viver. E lá fomos nós para o boteco mais próximo tomar o melhor café aguado do planeta- já que ele é a desculpa para 10 minutos de ar fresco todas as tardes. É o nosso Descanso de Tela.

Papo vai, papo vem, eu acabei pedindo uma coxinha porque ninguém é de Ferro. Só o Homem de Ferro, mas ele não existe. Então, ô moço, por favor me vê uma coxinha gorda e bonita!

A primeira mordida deveria ser aquela catarse calórica das tardes chatas, mas o olhar de sofrimento da garota nova estava doendo tanto, que eu fiquei constrangida. Engoli a primeira mordida sem mastigar e ofereci, antes que o resto caísse no chão:

- Quer? (cara de dó, muita dó!)

- Não posso, obrigada. Preciso emagrecer pelo menos uns 7 quilos e o cara da academia falou que se eu pretendo acabar com a celulite não posso mais comer nada frito.

- Pede um sanduíche de queijo. Eles fazem na chapa com queijo branco e pão integral.

- Não posso também. Cortei todos os carboidratos.

Certo. Tudo bem. Valorizo o auto-controle e sinto até um certo orgulho da raça-humana quando vejo alguém vencendo a batalha da Força de Vontade. O que me incomodou, na verdade, foi o fato de que a garota NÃO era gorda.

Tudo bem que ela não era a Gisele Bündchen, mas QUEM é a Gisele Bündchen? Só a própria. E como a profissão da garota não tem absolutamente nada a ver com passarela, TV, cinema, revista ou esporte, confesso que fiquei intrigada.

- Por que você quer emagrecer 7 quilos?

- Porque aí eu fico bem.

- Hum….

E eu juro que tentei segurar, mas minha cabeça não parava de processar os dados: cabelos - bem tratados, pele - bonita, corpo - saudável, olhos - vivos, sorriso - bacana.

- Você acha que não está bem, é?

- Ah, não. Assim não. Eu tenho até vergonha de colocar biquini.

E depois dessa, eu realmente desisti e entreguei minha alma pra coxinha.

Hoje eu estou aqui me perguntando: qual será o parâmetro atual da mulherada para se achar bonita? O casting do Big Brother? As novelas da Globo? Os comerciais de cerveja?

Bom, sei lá. Sei não… Eu até entendo que estes sejam parâmetros masculinos. Mas femininos ?? Meu namorado, por exemplo, quando comenta sobre uma mulher bonita, senta que lá vem atriz francesa! Mas estes não podem ser os nossos parâmetros, minha gente!

Na época da minha mãe, da minha vó e das minhas tias, também existiam modelos e atrizes de cinema. E olha que, naquela época, além de ser bonitas, elas eram muito mais glamourosas do que hoje.

Mesmo assim, pelo que eu saiba, ninguém tinha esta nóia de perfeição. Queriam se sentir bonitas sim, como toda mulher gosta, mas não era doença. Era questão de um modelito diferente, uma maquiagem legal, um enfeite no cabelo e aquele ar de “eu sou gostosa” - coisa que só “se achando” você consegue fazer.

Eu queria dizer, mulherada, só o seguinte: dá um tempo pra natureza, pô! Faz as pazes com o espelho que ele não briga mais com você. Sério! Palavra de quem já pesou 95 quilos e justo nesta época namorava um PUTA gato (com mil perdões pelo palavrão, mas ele é necessário na descrição).

Não estou dizendo para vocês comerem coxinha todos os dias e cultivarem artérias entupidas. Estou apenas querendo dizer que esta nóia estraga o seu charme.

Que os homens gostam de curvas perfeitas, é fato! Mas deixe isto para os homens. Concentre-se em gostar da vida que só isto já faz um bem danado pra pele.

E se por acaso aquele cara que só tem tesão em boneca não quiser você, dê graças a Deus! Aí você fica livre pra achar um cara bom de cama. Um homem que gosta de MULHER e não de corpo.

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ओला